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작성일 : 04-07-15 01:56
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[기본강좌] 테니스가 주는 신체적, 정신적인 혜택
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글쓴이 :
이명희
 조회 : 8,194
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테니스가 주는 신체적인 혜택
1. 유산소 운동 - 지방을 태우고 심장혈관의 건강을 증진시키며 에너지
수준을 한층 높이 유지시켜 준다.
2. 무산소 운동 - 포인트마다 순간적으로 이뤄지는 격렬한 움직임과 포
인트 사이의 휴식은 근육이 산소를 효과적으로 사용하도록 도와준다.
3. 가속능력 - 재빨리 움직이기 위해 단거리달리기,점프,돌진하는 연습
을 통해 얻게 된다.
4. 민첩한 첫 동작 - 테니스는 예측력과 신속한 반응과 폭발적인 동작을
필요로 하기 때문이다.
5. 스피드 - 볼을 쫒는 연속적인 전후좌우의 달리기를 통하여 스피드가
몸에 붙게 된다.
6. 다리근력강화 - 수백 번의 출발과 멈춤을 통해 다리근육이 단련된다.
7. 전반적인 운동신경의 발달 - 볼을 잘 치려면 움직여서 위치를 잡고
상체를 조절해야하기 때문이다.
8. 커다란 동작의 신체조절능력(대근운동 컨트롤) - 코트 위에서의 움직
임과 볼을 치는 기술은 커다란 근육군의 컨트롤을 필요로한다.
9. 섬세한 동작의 신체조절능력(소근운동 컨트롤) - 각도있는 발리나 드
롭샷이나 로브와 같은 터치샷의 사용은 이를통해서 하게 된다.
10.순발력 - 보통 테니스에서 한 포인트가 결정되기 위해서는 10초간5번
의 방향 전환을 하게 된다.
11.동적 균형잡기 - 수백 번의 출발이나 멈춤, 방향전환,달리면서 치는
동작을 통해서 균형잡기를 배우게 된다.
12.크로스 트레이닝 - 다른 스포츠분야의 전문선수들에게도 신체단련이
되며 재미있는 운동거리가 된다.
13.골격강화 - 어린 선수들의 뼈를 강화시키고 성인의 골다공증 예방에
도움이 된다.
14.면역체계 - 테니스를 위한 컨디션조절효과는 전반적인 건강과 체력과
함께 병에 대한 저항력을 높여준다.
15.영양섭취습관 - 시합 전에는 에너지비축을 위해 또 시합 후에는 적절
한 회복을 위하여 필요한 음식을 섭취 하게 된다.
16.눈과 손의 협응력 - 날아오는 볼과 적당한 타점 사이의 타이밍을 계속
적으로 판단해야 하기 때문이다.
17.유연성 - 상대에게 볼을 계속 쳐보내려면 끊임없이 몸을 뻗으며(스트
레칭) 기민하게 대응해야 한다.
테니스가 주는 정신적인 혜택
18.노동윤리를 터득한다 - 레슨이나 연습으로 얻어지는 향상을 통해 고
생의 가치를 절실히 느끼게 된다.
19.정신단련을 강화시켜준다. - 연습을 통해 기술을 연마하는 법과 또 시
합을 통해서 경기의 흐름(페이스)을 조절하는 법을 배우기 때문이다.
20.실수에 대처하는 법을 터득한다. - 능력 안에서 경기하는 법을 배우고
또 실수에 대처하고 그 실수를 최소로 줄이는 것이 중요하다는 것을
깨닫게 된다.
21.경쟁하는 법을 배운다. - 서로 경쟁하고 겨루는 능력을 통해서 경쟁사
회에서의 기복에 대처하는 훈련이 된다.
22.책임을 인정하게 된다. - 시합에 대비해 기술을 연마하고 장비를 점검
하는 것은 자신만이 할 수 있는 것이며 시합중에 라인 콜도 스스로
해야 한다.
23.역경에 대처한다. - 여러 환경요인(바람이나 햇빛따위)에 적응하여 흔
들리지 않고 강인하게 시합을 꾸려나가는 법을 배운다.
24.스트레스를 효가적으로 극복한다. - 테니스에서의 신체적,정신적,정
서적 스트레스를 극복하는 능력이 증진된다.
25.회복요령을 터득한다. - 경기 중 포인트 때에 생기는 스트레스에, 또
포인트사이의 회복과정에 순응하게 되는데 이는 일상생활의 스트레스
와 회복이 순한과 흡사하다.
26.계획을 짜고 실행한다. - 상대의 움직임을 예측하고 거기에 대응하여
계획짜는 법을 자연스럽게 배운다.
27.문제를 풀어가는 법을 배운다. - 테닛는 각도와 기하학과 물리학에
기초를 둔 스포츠이기 때문이다.
28.공연의식 능력을 개발시켜준다. - 서브나 리턴을 하기 전에 자신의 경
기리듬을 조절하며 중압감을 다스리게 된다.이러한 기술은 시험을 치
루 거나 회의를 주관하거나 중요한 거래상담 등의 상황에 응용될 수
있다.
29.스포츠맨정신을 배운다. - 테니스는 상대와 공정하게 시합하도록
가르 친다.
30.승리에 대해 겸손하고 명예롭게 패배하는 법을 배운다. - 승리감에 도
취한 자만과 패배에 대한 변명은 테니스에서도 삶에 있어서도 용납되
지 않는다.
31.팀워크를 배운다. - 복식경기의 승패는 파트너와의 끈끈한 결합에 의
해 서로 마음이 통할 수 있는 능력에 달려 있다.
32.사회적응력을 키워준다. - 시합 전후에 또 코트를 바꿀 때 상대와 마
주치면서 유언무언의 대화를 교환하게 된다.
33.재미있다. - 즐기고 경쟁하고 신체에 도전하는 건강한 정서는 테니스
라는 스포츠에 본래 갖추어져 있다.
34.테니스는 진실로 평생스포츠이다.
[이 게시물은 최고관리자님에 의해 2015-01-14 13:44:16 구 테니스교실에서 이동 됨]
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